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天天喊补钙到底吃啥才补钙吃虾皮?炖大骨?还

发布时间:2019-08-12

  钙是我们人体中很为重要的一个营养补充剂。补钙是很多人都在进行的养生活动,但是很多人在补钙这件事上存在一些错误的认知。今天就想在这里给大家分析分析,关于补钙的那些事儿。

  没错,大骨中的钙质是相当丰富的。但是大骨中的钙质并不是用大骨熬个汤就能真正的补钙的。因为大骨里面的钙大多都在骨头里面,不会溶进汤汁里面,所以用大骨熬汤根本不能达到补钙的作用。相反,骨头汤里面脂肪含量倒是不少,喝多了钙补不了,长胖还是有可能的。

  虾皮就是小虾的外壳,其中含有大量的钙质。但是用虾皮来补钙并不是很好的选择,因为虾皮中除了钙的含量很高之外,其中盐的成分也很多。用虾皮来补钙,钙还没补多少进去,血压可能升的老高,所以是不建议用虾皮来补钙的。

  营养师:补钙建议食补,不建议药补。香港挂牌资料,建议每天多喝一点牛奶,大概在400毫升作用;然后吃500克左右的蔬菜,多吃绿叶的。除此之外,豆制品也是补钙的良好选择之一。一定要注意优化饮食结构,通过饮食补充钙质,就没有必要去吃药补钙。但是如果不改变饮食结构的话,我们自己摄入的钙质是不足以身体需要的,也就是说这种情况下是需要用药来补充不足的。

  一般来说,35岁左右,骨量会到达巅峰状态,然后就开始逐渐下降。特别是女性绝经后,骨量流失的速度更是会迅速加快。和存钱一样,想老了以后骨头硬朗,年轻时就得开始存钙打好基础。底子强,年纪大了才剩得多,发生骨质疏松的可能性会更小。老了再补,就怕为时已晚。根据推荐量,补够差值,才是目标。