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景象转冷,早餐要多喝这粥,营养丰富又果腹,

发布时间:2018-11-17

【玉米碴】—— 纤维素含量很高,含有较多的谷氨酸和维生素B,有健脑作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

冬天到了,气温骤降容易引发感冒,对皮肤以及身体的水分平衡较大影响,这个时候如果早上能喝点粥,除了补充水分,身材也会变得暖呼呼。紫薯煮粥是我家比较爱喝的粥之一,紫薯除了存在个别红薯的营养成分内,还富含硒元素跟花青素,具备一定抗氧化、加强免疫力的功能。今天咱们要在紫薯粥里增添一些燕麦片、荞麦米、玉米碴跟黑米。紫薯燕麦黑米等都属于杂粮类,所以早餐煮一碗紫薯燕麦既有饱腹感又助消化,增强体质,香糯美味又健康。

【材料】:荞麦 1把、玉米渣 1把、燕麦片 1把、玉米片 1把、黑米 40克、冰糖 适量、紫薯 1~2条

【燕麦片】—— 燕麦含有丰富的膳食纤维,促进消化,抑制体内血糖回升速度。

【黑米】—— 弥补人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质,可抗衰老、开胃益中、健脾活血、明目的功效。

标签 早餐 紫薯 燕麦 黑米 果腹

【荞麦米】—— 铁、锰、锌等微量元素比个别谷物丰富,膳食纤维是大米的10倍;起到增进消化、下降人体的血脂和胆固醇、软化血管、视力保健、降落血糖等方面作用。